Wat is een burn-out ?

Het is een feit dat iedereen het wel eens erg druk heeft en dat kan gepaard gaan met veel spanning. Stress en vermoeidheid kunnen ontstaan, waardoor je het wellicht soms allemaal even niet meer ziet zitten. Als er meer van je verwacht wordt dan dat je eigenlijk op een bepaald moment kan hebben kan het voorkomen dat je een burn-out krijgt. Dit ontstaat niet zomaar, maar zal pas voorkomen als je een langere periode last hebt van stress of spanning. Een burn-out ontstaat door uitputting op emotioneel vlak, maar ook door psychische en lichamelijke uitputting. Na een tijdje kan het zijn dat je jezelf niet meer herkend en dat je zelfs in de meest simpele dingen geen zin meer hebt. Hierbij kan je denken aan boodschappen doen, maar ook even op en neer naar boven gaan wil gewoon niet meer lukken.

Neem de tijd voor herstel

Als je in een burn-out zit zal je in de meeste gevallen een kort lontje hebben. Dit zal betekenen dat je weinig kan hebben en dat bij de kleinste gebeurtenis voor jou de maat helemaal vol lijkt te zijn. Geen zin meer om uit bed te gaan, of uit het niets huilen, kan betekenen dat je een burn-out hebt. Op het moment dat je jezelf herkend in de symptomen van een burn-out is het uiteraard belangrijk om er iets aan te doen. Ga niet bij de pakken neer zitten en zorg ervoor dat je weer zin krijgt om dingen te doen. Belangrijk is dat je weet dat een burn-out niet zomaar op een dag ontstaat, maar dat bij het lang aanhouden van een situatie de klachten zeer snel toe kunnen nemen. Veel onderzoekers zeggen dan ook niet voor niets dat het herstel van een burn-out, in de meeste gevallen, net zolang in beslag neemt als de tijd die verstreken is voordat je in een burn-out terecht gekomen bent.

Uit een periode van burn-out komen

Je hebt net zomaar ineens een burn-out, maar hier gaat heel wat tijd overheen. Afhankelijk van de persoon die je bent kan een burn-out ontstaan in maanden, maar zelfs ook over jaren. Wanneer je aan een burn out toe moet geven is het natuurlijk belangrijk dat je voldoende tijd neemt om ervan te herstellen. In een paar belangrijke stappen kan je eruit komen en weer met volle moed terug in het leven stappen. Om te beginnen is het daarom altijd belangrijk om toe te geven aan je ziektebeeld. Hoe eerder je toegeeft, des te sneller je aan je herstel kan gaan werken. Uiteraard is het belangrijk dat je zelf ook helemaal voor herstel openstaat. Je moet je in ieder geval nooit schamen, maar juist er voor open staan om een nieuwe start te kunnen maken.

Pas je manier van leven aan

Om op een goede manier uit een burn-out te kunnen komen is het belangrijk om wat dingen in je leven te veranderen. Dit kan je zien op het gebied van werk, maar ook privé. Als je bij een baas werkt kan je werksituatie aangepast worden door andere werktijden te werken of wellicht in een andere functie. Op privé gebied kan je er verstandig aan doen om je gedrag te veranderen en andere leefgewoontes aan te nemen. Zorg er in ieder geval voor dat je niet in een sleur terecht komt en dat je manier van leven zo eenvoudig mogelijk is om nieuw energie te kunnen krijgen.

Zoek op tijd hulp

Als je te kampen hebt met een burn-out is het beste wat je kan doen hulp zoeken. Dit kan je doen bij je familie, maar ook professionele hulp is altijd binnen handbereik. Als jij naar je huisarts gaat en uitlegt hoe je jezelf voelt, dan zal deze je automatisch de informatie bieden die je nodig hebt. Onthoud één ding! Als je hulp nodig hebt, hoef je jezelf daarvoor nooit te schamen.